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少運動 腦瞢懂

要預防腦退化, 除了腦力運動(如打麻雀, 閱讀, 下棋), 身體運動亦是預防腦退化的重要因素。
所以, 要經常運動一下, 不要久坐, 定能更健康及愉快!

都市人常窩在梳化上看電視,或沉迷打機上網少運動,小心增加老年患上腦退化症的風險。
美國一項追蹤約3,700人近10年的研究,記錄參加者每日運動量與腦部退化關係。
研究將參加者分成5組,由長時間坐着不運動至中、高運動量組別。
高強度運動包括長跑、踏單車等,中等程度包括跳舞、散步及園藝等家務,每周最少5天,每次最少30分鐘。
研究期內有236人確診患腦退化症,比較運動量最低及最高的組別,發現前者患病風險高50%,即使只維持低度運動,患病風險也較完全不運動為低。
研究又分析2,000名進行了腦部掃描檢查的參加者,發現不運動的組別,腦部體積較同齡者小,參加者即使60歲才開始勤運動也能預防腦退化。

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資料來源: http://hk.apple.nextmedia.com/news/art/20160830/19753949
圖片來源: By Dean Bradshaw @ http://www.ufunk.net/photos/the-golden-years/